Телефоны «горячей линии»
Качугский отдел образования: 8(39540) 31-4-34
с 8.00 до 17.00, перерыв с 12.00 до 13.00
Министерство образования Иркутской области:
8(3952) 20-16-38
с 9.00 до 18.00, перерыв с 13.00 до 14.00
Электронные приемные
Личный прием граждан
Качугский отдел образования: 666203 Иркутская область, п.Качуг, ул.Первомайская, 21
с 8.00 до 17.00, перерыв с 12.00 до 13.00
Прокуратура Качугского района: 666203 Иркутская область, п.Качуг, ул.Красной Звезды, 1
с 9.00 до 18.00, перерыв с 13.00 до 14.00
Активный образ жизни - это не просто тренд, это залог здоровья и хорошего настроения! Именно поэтому в ФОК "Рекорд" мы создали пространство для активного отдыха и развития, где движение становится не просто тренировкой, а увлекательным приключением.
Подвижные и спортивные игры - это не только веселье, но и комплексная тренировка, которая развивает:
В ФОК "Рекорд" Вас ждет:
Присоединяйтесь к нам и ощутите всю прелесть активного образа жизни!
Запись на занятия по телефону: 8(39540)31-186
Время занятий: 9.00 - 11.00: 14.00 – 16.15 (понедельник, среда, пятница),
Адрес: р.п. Качуг, Ленских Событий 28 «Б»
ФОК "Рекорд" - движение в удовольствие!
ФОК "Рекорд" - это современный спортивный комплекс, предоставляющий широкий спектр услуг, в том числе занятия по лёгкой атлетике под руководством опытного тренера Васильевой Т.В.
Тренер Васильева Т.В. - профессионал с богатым опытом работы, влюбленная в лёгкую атлетику и знающая все тонкости этого вида спорта. Ее тренировочный процесс направлен на комплексное развитие функциональных возможностей спортсменов, что позволяет им не только добиваться высоких результатов в соревнованиях, но и укреплять здоровье, развивать выносливость, силу, скорость и координацию.
В чём заключается эффективность занятий лёгкой атлетикой в ФОК "Рекорд"?
Какие результаты можно получить от занятий лёгкой атлетикой?
Занятия лёгкой атлетикой в ФОК "Рекорд" - это не просто тренировки, а путь к самосовершенствованию, здоровью и успеху!
Приходите к нам! Вас ждет опытный тренер, комфортные условия и атмосфера позитива и спортивного духа!
Контакты:
* Адрес ФОК "Рекорд": 666203, Иркутская обл., р.п. Качуг, ул. Ленских Событий 28Б
* Телефон: 8(39540)31-1-86
* Сайт: mkou.edkachug.ru
Присоединяйтесь к нам! Станьте сильнее, быстрее, выносливее!
Что такое циклический спорт и как правильно подготовить свой организм к регулярным циклическим тренировкам
Циклический спорт — спортивные дисциплины, где движения повторяются в цикле. Любой спорт, где мы непрерывно двигаемся в пространстве, можно назвать цикличным. Например, бег и велоспорт — цикличны, а например футбол — нет.
К основным циклическим видам спорта относятся бег, велопрогулки, спортивная ходьба, катание на коньках, гребля, бег на лыжах и плавание. Главная цель циклического спорта — достижение высокой скорости. Профессиональные циклические виды спорта требуют от спортсменов выносливости и способности развивать скорость за считаные минуты. Усталость — основная проблема на длинных дистанциях. Ведь бег, лыжи, плавание — это большая нагрузка на кардиореспираторную систему. Отсюда подготовка к тренировкам — ключевой пункт перед началом интенсивных занятий.
Как мы уже отметили, главная функциональная система в цикличном спорте — кардиореспираторная. Другими словами, в циклических видах спорта используют ресурсы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ключевые навыки, которые нужно освоить или повысить перед началом тренировок: выносливость, техника дыхания, мышечная сила, способность набирать скорость и удерживать ее, координация, стрессоустойчивость. Помните, ваша задача — подготовить организм к нагрузкам и создать благоприятные условия для эффективной отработки каждого навыка в процессе будущих занятий циклическим спортом.
Подготовка в циклических видах спорта начинается с медицинского обследования и консультации. Так вы определите, в каких объемах циклические тренировки принесут вашему организму пользу, а в каких — серьезный вред. Согласно данным исследований вы можете значительно снизить риск развития гипертонии, если начнете бегать или крутить педали. Но также вы навредите себе занятиями высокой интенсивности без должной подготовки.
Перед началом циклических тренировок необходимо подготовить организм к нагрузкам. Некоторые уверены, что циклический спорт биологически естественен для человека. Но это не так! Способности к циклической деятельности заложены в природе собак, кошек и других четвероногих. Проверьте — они без усилий смогут вас догнать и обогнать.
В первую очередь циклические виды спорта требуют от вас хорошей подготовки, поэтому ни в коем случае не подвергайте себя изнурительным тренировкам с первых дней. Например, перед стартом интенсивного бега начните с регулярных прогулок в умеренном темпе или спортивной ходьбы. Так сердце и кровеносные сосуды войдут в ритм, а дыхательная система сможет адаптироваться к нагрузке. Кроме того, не стоит фокусировать внимание только на одном циклическом виде спорта. Выберите как минимум два и чередуйте их в течение недели. Например, комбинируйте плавание и бег или велопрогулки и ходьбу. Чтобы быстрее подготовить тело к циклическому спорту, регулярно выполняйте утреннюю зарядку и введите в привычку дыхательные и йога-практики.
Подготовьте правильное спортивное снаряжение, чтобы каждая тренировка заканчивалась приятной усталостью, а не болезненными ощущениями и травмами. Для каждого отдельного вида спорта требуется специальная одежда. Однако есть базовые принципы выбора одежды и обуви — правильный размер, качественные влагоотталкивающие материалы и комфортная посадка.
На этом все, желаю вам хороших, качественных и безопасных тренировок.
Тренер – преподаватель М.В. Жохов
Мини-футбол: польза для здоровья и развития
Мини-футбол, разновидность футбола, играемая на меньшем поле с меньшими командами, приобрел огромную популярность во всем мире благодаря своей динамичности, доступности и многочисленным преимуществам для здоровья и развития.
Физические преимущества
Мини-футбол – это отличная кардиотренировка. Он задействует все основные группы мышц, включая ноги, ягодицы, пресс и верхнюю часть тела. Регулярные занятия мини-футболом могут:
• Улучшить сердечно-сосудистую систему
• Повысить выносливость и физическую силу
• Улучшить координацию, баланс и ловкость
• Снизить риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний
Когнитивные преимущества
Помимо физических преимуществ, мини-футбол также оказывает положительное влияние на когнитивные функции. Было обнаружено, что он:
• Улучшает концентрацию, внимание и память
• Развивает стратегическое мышление и принятие решений
• Укрепляет пространственное восприятие
• Повышает самооценку и уверенность
Социальные и эмоциональные преимущества
Мини-футбол – это командный вид спорта, который способствует социальному и эмоциональному развитию. Он учит:
• Сотрудничеству и общению
• Уважению к товарищам по команде и соперникам
• Спортивному поведению и честной игре
• Навыкам разрешения конфликтов и преодоления трудностей
Польза для детей
Мини-футбол особенно полезен для детей. Он не только способствует их физическому и когнитивному развитию, но и:
• Развивает социальные навыки и уверенность
• Помогает им научиться работать в команде и следовать указаниям
• Предоставляет безопасную и структурированную среду для физической активности
Польза для людей с ограниченными возможностями
Мини-футбол адаптирован для людей с ограниченными возможностями, что позволяет им участвовать в спорте и получать его преимущества. Адаптированный мини-футбол:
• Улучшает физическую форму и мобильность
• Повышает социальную инклюзию
• Дарит радость и чувство достижений
Безопасность и доступность
Мини-футбол – относительно безопасный вид спорта с низким риском травм. Он доступен для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Малый размер поля и уменьшенное количество игроков снижают риск столкновений и повреждений.
Заключение
Мини-футбол – это универсальный вид спорта, который предлагает многочисленные преимущества для здоровья, развития и благополучия. Его динамичный и увлекательный характер делает его идеальным занятием для людей всех возрастов и способностей. Регулярные занятия мини-футболом могут улучшить физическую форму, когнитивные функции, социальные навыки и общее качество жизни.
Тренер преподаватель Штадлер В.Р.--
Фестиваль про греко-римской борьбе "Мы понимаем кто победил".
В г. Ангарске прошел фестиваль борьбы 8 мая 2024 г. Наша школа приняла участие в этом фестивале в составе 15 человек, это воспитанники тренера-преподавателя по греко-римской борьбе Алексеева А.В. Фестиваль прошел красочно и зрелищно. Обучающиеся добились следующих результатов:
1 место - Мукаминов Кирилл;
2 место - Урбаков Саша, Пузанов Николай;
3 место - Литвинов Саша, Нечаев Артем, Яцук Сергей.
Женская вольная борьба: 2 место - Алексеева Мирослава;
3 место - Пермякова Александра, Кнотренкова Наташа, Григорьева Алина.
Мы поздравляем ребят с Победой!
Министерство науки и высшего образования РФ
Федеральный институт педагогических измерений
Официальный портал Правительства Иркутской области
Министерство образования Иркутской области
Служба по контролю и надзору в сфере образования Иркутской области
